吃什么补血?补血补气的食物

    补血补气的食物,推荐9种补血食物如下:

    1、乌骨鸡肉：

    乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。

    2、黑木耳：

    黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等。

    3、金针菜：

    金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

    4、咸萝卜干：

    萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。

    5、桑葚：

    桑葚有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证。“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。

    6、胡萝卜：

    胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

    7、菠菜：

    是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

    8、黑豆：

    吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

    9、龙眼肉：

    龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。

    以上信息告诉你吃什么补血,还分享了9种超有效的补血补气的食物~