体内湿气重怎么办,如果你感觉容易疲倦、四肢无力、甚至肠胃不适的话，可能是体内湿气重惹的祸,那么你知道怎样有效的去除湿气吗?以下就是奇丽小编为你介绍拔罐疗法祛除体内湿气与运动祛除体内湿气.

    一、拔罐疗法祛除体内湿气

    拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

    二、通过运动祛除体内湿气

    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    三、通过饮食祛除体内湿气

    1.清热祛湿粥

    原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆藌各10克，赤茯苓15克。

    制作：将川萆藌、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

    疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

    2.鲜土茯苓煲猪汤

    原料：鲜土茯苓200克、猪［月展］肉500克、生姜1-2片。

    制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

    疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

    四、改善生活习惯祛除体内湿气

    1.避开环境的湿气

    不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

    2.按时睡觉

    我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

    3.避开生冷、甜腻食物、酒

    外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

    以上就是奇丽小编为你介绍的体内湿气重怎么办,湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的,而去除湿气我们可以拔罐疗法祛除体内湿气,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛的效果.