吃什么能减肥,很多女性都知道完美的身材是可以通过我们自身的努力来实现的,很多人减肥都是靠节食来减的,而这样的方法并不能真正减肥,以下小编为你介绍高纤维蔬菜与含低热量的饮料都有利于减肥.

    1.高纤维蔬菜

    不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

    2.优质蛋白质

    蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

    3.水分丰富的瓜果

    水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

    4.处理费事的零食

    人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。

    5.低热量饮料

    单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬汁、咖啡之类的。

    以上就是奇丽小编为你介绍的吃什么能减肥,为了避免大量的热量摄入，我们会专挑那些包装上标有零热量或无蔗糖的,还有可以吃高纤维蔬菜,因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强.