月经期间吃什么减肥,很多女性都不知道其实月经期间是减肥的最佳时间,当然月经期间吃什么是比较讲究的,以下就是奇丽小编为你介绍的富含高纤维食物与维生素b的食物健康减肥.

    经期吃什么减肥一、甜橙

    橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人!

    经期吃什么减肥二、榴莲

    榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦!

    经期吃什么减肥三、无花果

    无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一，100克无花果的热量才59千卡。

    经期吃什么减肥四、葡萄

    葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。绝对是mm们在经期大出血的时候。

    高纤维食物

    大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。

    这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。

    维生素b食物

    女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。

    同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

    以上就是奇丽小编为你介绍的月经期间吃什么减肥,减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生,女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的,但是你需要多吃富含维生素b的食物.