韧带拉伤处理方法,有很多运动员由于准备活动不当,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤,以下小编为你介绍的韧带拉伤需立刻加压与热敷等处理方法.

    1、立刻加压（尽早使用护踝或者弹力绷带，限制肿胀，保护组织继发性损伤）；

    2、立刻抬高（如手腕、脚踝损伤，立刻抬高，可高于心脏水平以上，有利于肿胀减轻和防止进一步肿胀），至少不要让损伤的部位像往常一样低垂着；

    3、冷敷或冰敷（在能忍受的温度下尽可能的增加冷敷的时间，作用是封闭断裂的毛细血管，减少出血、水肿，有一定止痛作用）但冰敷只在受伤后的前24小时内进行就可以了。

    误区：人们常常只重视疼痛最严重的足踝部的前外侧，而忽视同样有损伤但是症状尚轻微的内侧，有的人内侧的症状甚至几天后才会被发现。所以，仅仅对前外侧进行冰敷有时候是不够的，除非只是外侧轻微损伤的病例。

    正确的方法：将踝关节周围都进行冷敷，这样做才全面。但是，不可以对足趾、手指这样的末梢部位进行冷敷，否则容易出现冻伤。

    慎重----糖尿病病人、高血压病人已经出现下肢血管病变的人，千万不要在不了解情况的前提下做冰敷！否则可能导致坏疽甚至截肢！

    4、热敷（受伤24小时后或稍晚些开始，温度控制在50~60°c，每次半小时，每天2次以上，多多益善，可坚持数天、数周直至疼痛症状完全消失，作用是利于肿胀消退、改善局部循环，利于软组织愈合），热毛巾、热水袋、热水足浴、红外理疗机等都是不错的选择。

    5、早期制动、休息（伤后的前几天，需要充分的休息；过早的、不合理的活动会增加康复所需的时间）

    6、功能练习（根据组织的肿胀情况、恢复进展做合理的运动，有利于尽早的恢复大部分的功能）

    稳定性良好的损伤，2~3天就可以做下面的练习了（注意：下面的图片是活动方法的说明，图上没有护具或弹力绷带！我们建议练习的时候也要戴着护具的！）

    稳定性不好的损伤，要在医生的严格指导下 开始功能练习，当然，有可能借助于更加专业的支具来保护关节和韧带！

    以上就是奇丽小编为你介绍的韧带拉伤处理方法,在运动的时候出现韧带拉伤是比较正常的,在韧带拉伤之后将踝关节周围都进行冷敷，这样做才全面,作用是利于肿胀消退、改善局部循环，利于软组织愈合.