心烦气躁怎么办,在夏天的时候由于天气比较热,所以很多人都是心烦气躁的,因为我们每一个人都有喜,怒,哀,乐,那么心烦气躁应该怎么办呢?以下奇丽小编为你介绍心烦气躁可以心理暗示运动释放等方法.

    1.心理暗示法：

    暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

    2.目标转移法：

    如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

    3.思想交流法：

    心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

    4.运动释放法：

    如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

    以上就是奇丽小编为你介绍的心烦气躁怎么办,每一个人都有心情不好的时候,而我们要正确面对自己的坏心情,你可以采用运动释放法,心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了.