游泳的正确姿势,在现代的社会如果你还不会游泳那么你就out了,很多人都知道游泳是可以减肥的,那么你知道游泳有哪些正确的姿势吗?以下就是奇丽小编为你分享四大游泳的正确姿势.
一,蛙泳
蛙泳是最平常的一种泳姿,就如青蛙游水。
动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。
配合动作:双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45°左右,小拇指向上,双手向外划时候冒头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。
二,自由泳
自由泳:依靠手臂划水,腿部打水产生推动力。
要点如下:
1、身体要平直,腿面要刚刚好露出水面时打水
2、身体入水后,手、肘、前伸伸展、抱水,手臂向内,向上划。出手后,手臂要放松并经空中前移,继续下一个动作,循环反复。
3、双腿并拢,膝部稍微弯曲,向下打水。(鞭状打水)
4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。
5、一般的节奏:左右腿打水六次,两臂各划水一次、呼吸一次。
三,蝶泳
蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。
关键要点:
肩部与水面齐平,头部比手臂先入水,抬头的时候比较低,入水后手臂沿曲线向外和抱水,再下划抓水,两手分开到肩宽,弯肘划水。
打腿要点:开始时候双腿并拢,脚后跟一露出水面,双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次,二腿同时打水二次。
四,仰泳
动作姿势要点:
1、就如躺在水面上,两耳刚刚进入水中,臀部恰好就在水面下,面部向上,双脚刚好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下划。
3、双腿并拢上下轮流打水,膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆,二手臂各划一次,二腿一共打水六次,呼吸一次。
以上就是奇丽小编为你介绍的游泳的正确姿势,如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,动作规范很重要,游泳是一种特别好的健身方式,当然经常游泳对身体有一定的好处.
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