游泳的正确姿势,在现代的社会如果你还不会游泳那么你就out了,很多人都知道游泳是可以减肥的,那么你知道游泳有哪些正确的姿势吗?以下就是奇丽小编为你分享四大游泳的正确姿势.

    一,蛙泳

    蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。

    动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

    配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

    二,自由泳

    自由泳：依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。

    要点如下：

    1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

    2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

    3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

    4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

    5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

    三,蝶泳

    蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。

    关键要点：

    肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

    打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

    四,仰泳

    动作姿势要点：

    1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

    2、手臂入水向后抱水向下划。

    3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

    以上就是奇丽小编为你介绍的游泳的正确姿势,如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要,游泳是一种特别好的健身方式,当然经常游泳对身体有一定的好处.