调节心情的方法,生活在这个世界上不管是谁都有不开心的时候,这是非常正常的,但是心情不好只要知道怎么来调节心情,以下就是奇丽小编为你分享调节心情最好的12种方法.

    1.认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

    2.理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

    3.合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

    4.心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

    5.理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华.

    6.行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

    7.写日记或随笔。

    心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。

    8.自我安慰。

    可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。

    9.听音乐。

    音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

    10.看书。

    看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。

    11.散步。

    散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。

    12.睡觉。

    有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。

    以上就是奇丽小编为你介绍的分享调节心情最好的12种方法,心情不好不要憋着,你可以适当的发泄出来,比如说找一个自己的好朋友倾述,要你就音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲.