春节团圆，亲戚朋友免不了相聚玩闹，打麻将、看剧，吃吃喝喝玩玩乐乐一不小心就变成了“夜猫族”。熬夜可不要忘了养生，给大家介绍几项春节假期的熬夜养生之道。

    1、话多耗气伤津

    中医以为，“多话语则耗气”，假如长期从事老师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频呈现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，无视了益气的重要性。这种状况下，首先应当少谈话，减少用嗓，守固气阴；如切实无法防止，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。

    2、纵欲伤精

    肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会体现出生殖方面的异样，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度觉得异样等表现。在这方面，中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精；其次应恰当参与户外流动，疏理肝气，健运脾胃，以后天养先天；此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。

    3、小动作增加保健身体

    倒立可增加大脑血液供应，提高反应能力。这种方法对以下症状领有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，头痛等。有心脑血管疾病的人忌用此办法。

    拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉困乏的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运转、打消肌肉疲倦，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

    4、吃多了要消化

    建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸和黄连素等便药。为防过节食滞、消化不良，也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化。

    5、醉酒应该怎么办

    遇到亲友“喝高”了，莫用浓茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒呕吐，一定要保持气道通畅，防止误吸呕吐物招致窒息；若醉酒昏迷，莫以为“睡一觉就没事了”，应及时送医急救。

    6、熬夜莫成假期常态

    过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时髦起偶然熬一两次夜问题不大，但莫作为常态。假设不得已熬夜，白天要恰当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡普通1个小时就够了。

    7、熬夜举荐食疗方

    （1）、天麻老鸡汤

    材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

    做法：

    老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；

    鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

    常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会招致视力疲倦、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因而常熬夜的人可常煲此汤喝。

    （2）、生地炖鸭蛋

    做法：

    每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。

    有滋阴清热、生津止渴等成效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

    熬夜一定要多当心身体，春假期间一定莫忘保健。