月经期间是女性特别须要器重保养的时代，由于经期女性的抵抗力比较低，而且如今正值酷热的夏季，假如女性没有做好经期的保养，很容易导致月经痛、月经量多等非正常的现象，奇丽乐活小编提示女性，月经期间应该留意饮食的健康，健康的饮食能辅佐女性安然度过经期。

    1、多喝温水

    水是生命之源，喝水不仅能补充我们身材须要的水分，还可以很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因而生理期每天喝1000毫升水非常必要。多饮水可以增进推陈出新，缩短粪便在肠道停留的时间，缩小毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天凌晨空腹喝一杯温开水。

    2、多吃能缓解疲劳的食物

    在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲倦等病症。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要防止吃一些辛辣刺激性食物，以免构成经血过多，饮食要以清淡为主。普通可以经过饮食来补充调节生理不适的营养素：b族维生素，以及维生素a、维生素c、维生素e等等有助于反抗压力的抗氧化养分素。

    3、补气疏肝饮食

    不少女性，在月经前期会有一些不温馨的病症，如抑郁、忧虑、心情紧张、失眼、易怒、焦躁不安、疲倦等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应挑选补气、疏肝、调理不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    4、少吃糖或者含糖较高的食物

    因为糖类会影响体内的激素水平，会形成体内代谢不稳或者凌乱，让你的心情动摇很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄宝物，减轻月经期间的疼痛。

    5、切忌不要吃生冷的食物

    想必女性朋友们都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体原本相对虚弱，吃生冷的食物会加重身材的不适，致使会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要留意。