很多人可能不知道，其实一些食物有抗岁月侵袭的魔力，效果比那些高价化妆品和保健品来更好。假如你想拥有冻龄的能力，那么，你可以多吃一些抗衰老的食物，能够让你瞒哄住本人的真实年龄，看起来年轻10岁不止！

    抗衰老的食物1、富含维生素的食物

    在蔬果类食物中，很多都富含各种维生素。例如蘑菇，它养分丰硕、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰厚的养分成分，维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的推陈出新。圆白菜的维生素c含量很丰厚，同时富含纤维，促进肠胃爬动，能让消化系统坚持年轻生机，并且帮助身材排毒。蔬果富含丰厚的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能坚持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应当心新鲜果蔬的摄入。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

    抗衰老的食物2、富含雌激素的食物

    富含雌激素的食物，其实在我们日常生活很常见。例如浓豆浆，专家建议，女人应该从年轻时就特殊注重大豆类食物的补充，由于大豆对雌激素的补充不可能即刻表现出来，所以，大豆的补充应及早开始。进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

    抗衰老的食物3、高蛋白类食物

    例如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须养分之一，时常食用，可增进皮下肌肉丰满而富裕弹性。

    抗衰老的食物4、富含膳食纤维的食物

    由于这类食物可防人肠道老化。每人每天进食二十至三十克膳食纤维，可以有效防肠道衰老。

    抗衰老的食物5、抗氧化的食物

    抗氧化的食物有番茄，由于它含有丰厚的茄红素，而茄红素的抗氧化威力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，最好是选小番茄，其维他命c含量更高。另外，抗氧化的绿茶，具有去油解腻、清爽口吻的功用。所以你可坚持饮用，减肥同时抗衰老。