很多在都市工作的年轻人都有吃宵夜的习惯，有的女性在怀孕期间也不例外，担忧胎儿养分不足，而在三餐后时常增添副食或经常吃宵夜，最后导致营养过剩，胎儿发育过大，呈现难产现像，正常的三餐外适当补充食物是有利于母胎健康的，但假如经常吃宵夜，会对孕妇和胎儿产生危害。

    招致肥胖

    夜晚人体的代谢率会降落减慢，热量消耗也会相应减少，如果吃入过多的食物，多余的热量转化为脂肪堆积，招致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多，会容易变胖，导致产后形体难以复原怀孕前的正常体重，产后减重变难。

    无对于胎儿营养

    很多准妈妈都错误地以为，本人吃的多吃的好，才能保证给胎儿更充足的养分，但很多数据显法，绝大局部的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖，但胎儿体重没有增加，孕晚期有高达85%的孕妇都过胖，可见宵夜和胎儿的体重没有联络。

    影响睡眠

    从科学的角度来说，晚上吃宵夜，会增加肠胃的担负，胃在不停地工作，影响睡眠品质，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特殊在孕晚期，孕妇容易产生睡眠障碍，吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量，所以最好不要吃宵夜。

    睡前2-3小时吃完宵夜

    晓得了上面吃宵夜的危害后，准妈妈们就要注意了，假设确实是由于肚子饿而想吃宵夜，可以在睡前的二至三小时内吃完，假如是想为了胎取得更多养分，那就没有必要吃宵夜，因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时防止油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷，会影响第二天的食欲。

    在怀孕期间，准妈妈的正常均衡摄取食物，一般都已经能满足胎儿的养分发育所需，所以在晚上最好不要吃宵夜，假定晚上吃得过多，岂但影响睡眠质量，还会由于产后过于肥胖而难以减重，健康的饮食模式更有利于宝宝的成长。