很多在都市工作的年轻人都有吃宵夜的习惯,有的女性在怀孕期间也不例外,担忧胎儿养分不足,而在三餐后时常增添副食或经常吃宵夜,最后导致营养过剩,胎儿发育过大,呈现难产现像,正常的三餐外适当补充食物是有利于母胎健康的,但假如经常吃宵夜,会对孕妇和胎儿产生危害。
招致肥胖
夜晚人体的代谢率会降落减慢,热量消耗也会相应减少,如果吃入过多的食物,多余的热量转化为脂肪堆积,招致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多,会容易变胖,导致产后形体难以复原怀孕前的正常体重,产后减重变难。
无对于胎儿营养
很多准妈妈都错误地以为,本人吃的多吃的好,才能保证给胎儿更充足的养分,但很多数据显法,绝大局部的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖,但胎儿体重没有增加,孕晚期有高达85%的孕妇都过胖,可见宵夜和胎儿的体重没有联络。
影响睡眠
从科学的角度来说,晚上吃宵夜,会增加肠胃的担负,胃在不停地工作,影响睡眠品质,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特殊在孕晚期,孕妇容易产生睡眠障碍,吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量,所以最好不要吃宵夜。
睡前2-3小时吃完宵夜
晓得了上面吃宵夜的危害后,准妈妈们就要注意了,假设确实是由于肚子饿而想吃宵夜,可以在睡前的二至三小时内吃完,假如是想为了胎取得更多养分,那就没有必要吃宵夜,因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时防止油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷,会影响第二天的食欲。
在怀孕期间,准妈妈的正常均衡摄取食物,一般都已经能满足胎儿的养分发育所需,所以在晚上最好不要吃宵夜,假定晚上吃得过多,岂但影响睡眠质量,还会由于产后过于肥胖而难以减重,健康的饮食模式更有利于宝宝的成长。
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