肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。女人假定肾虚了，就会出现一系列衰老的景象，如脸色灰黄、身体水肿，皮肤毛糙等，重大时还可能影响女性的生育功能，招致月经不调、不孕！

    肾虚会摧毁女性的健康和美丽，那么女性日常生活中该如何补肾呢？不妨看看下面10个建议。

    肾气虚的女性常有发胖趋势。

    肾虚的人内分泌功用减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成)的分泌缩小，基础代谢率程度降低，形成对体内卡路里消耗缩小，导致发胖。

    其次，中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划或许真要打个大问号。

    一、护好本人的双脚

    足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因而，足部要特殊留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方长期行走。

    另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之效用。

    二、饮水养肾：

    水是生命之源。水液缺乏，则可能惹起浊毒的留滞，加重肾的担负。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

    三、饮食保肾：

    可以补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

    四、防止操劳节房事：

    体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

    五、警觉药物：

    不论中药还是西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警觉，要认真浏览阐明书，需长期服用某种药物时，要征询相关专家。

    六、睡眠养肾：

    充足的睡眠关于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过分熬夜、过度疲倦、睡眠不足的阅历。

    因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

    七、运动养肾：

    生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极措施。

    这里向您引见有助于养肾纠虚又简略易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，分离放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    八、保障大便畅通

    大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，招致腰酸困乏，恶心呕吐。因而，坚持大便通顺，也是养肾的手段。

    大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。

    九、有尿不要忍：

    膀胱中储存的尿液到达一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排洁净。否则，积蓄的小便会成为水浊之气，损伤肾脏。

    因而，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的手段之一。

    十、吞津养肾：

    口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

    你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲倦。这反过来证实，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

    养肾的食物

    1、动物肝脏

    中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的效果。

    2、虾

    虾富含有极端丰硕的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因而多吃虾领有补肾、排毒的效用。

    3、猪腰花

    猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花领有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

    4、核桃

    多吃核桃可增强大脑的生机，补充人体所缺的肌醇，另外和泰拥有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。