“最近，总觉得身体状态不佳”、“总觉得做事没有干劲也没有动力”，你现在有没有被身材状态不佳的问题困扰着，却不明起因。日本livedoor网站3月3日刊文介绍称，兴许是因为荷尔蒙均衡失调惹起的。

    女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙关于身材的能量，慌张时对身材适当的应答和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥饿感、推陈出新等等，起着极端重要的作用，掌管着身材和心脏的一切部分。

    日本livedoor网站以美国医疗健康杂志《Prevention》上刊登的报道为参考，教给咱们看自己荷尔蒙是否平衡的简略的自我审查办法。

    1、记载下身材的能量变迁

    一天当中，什么时候可以感觉到“饿”、“力气”和“食欲”，用1--10的比例尺记载一下吧。其中，尤其是饥饿感很强，身材没有力气的频率较多的时候需求尤其留意。

    “半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早饭就不吃了也OK”，亲有过这样的经历吗？这只是一个例子，不过，假如开端记录了的话，不久自己相似这样的生活节拍也会显示出来的。

    2、平衡失调的话多摄取蛋白质

    根据记载下的身材能量记载，1天当中饥饿感很强，身体没有力气的时间段的频率很多的话，很可能就是因为荷尔蒙均衡失调了。

    那样的话，就每天多摄取20--30克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理参与餐中，或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不错。

    《Prevention》杂志报道称，蛋白质能够有效调整血糖值，缩小饥饿感，使身体的力量更加长久。另外，纤维质也能有效给身体补充斥满的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。

    3、改善荷尔蒙均衡也正是减肥的好机会!

    根据身体能量记载的结果，饥饿感、能量、食欲的节拍很稳固的情况下，荷尔蒙均衡天然也就会调整好了。想要靠运动和饮食的女性们，现在就是最好的机遇。

    还要留神碳水化合物的摄取量，吃饭时多吃蛋白质和蔬菜，尝试下这个对身材百益无一害的减肥养生法吧。

    以上就是看自己荷尔蒙能否均衡的简单自我检查法了。当然，假如明显感到身材异样的话，马上就应该去看医生，让医生通知你合适你身材准确实的应答法，不过，在这种异常发作之前，一定要通过调整平常的生活习惯，既能有效预防身心疾病，还能助你减肥胜利。所以一定要参考以上几点，调整好本人身体的荷尔蒙，从新扫视一下自己现在的身材情况吧。