秋高气爽的时节，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。

    人体在夏日大量耗费的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其气候特点，不得不让咱们特别小心与之相顺应的一些养生保健问题，特殊是在肝脏保健方面。

    天气炎热时，最易生心火。情绪低落使人产生心热(心火)病症：口中生疮腐烂作臭，胸、膈肩、背、两肋、两臂皆痛。以上情景还会使肝炎患者情志不稳。因此在饮食上，强调清补的同时，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。

    1.不要暴饮暴食

    秋季气象宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

    2 .少吃刺激食品

    秋天该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积存，因为凡是带有辛香气息的食物，都有分发的功用，因此提倡吃一些辛香气息的食物如芹菜。

    3.饮食不要过于生冷

    秋季天气由热转凉，人体为了顺应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别留神不要过于生冷，省得造成肠胃消化不良，发作各种消化道疾患。

    4.进补不能乱补

    秋天是适宜进补的季节，然而进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要留神进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为 主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其余有益食物或中药配伍，则功 效更佳。

    5.午后小睡10分钟

    很多肝炎患者午后易疲劳，不妨尝试一种简略的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟能够打消疲乏，其效用比夜间多睡两个小时好得多。白天在期待飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这能够让你显得较有精神。