吃瓜子会胖吗?瓜子的营养价值

    吃瓜子会胖吗?

    瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

    瓜子的营养价值

    1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质卵白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;

    2、其所含丰富的钾元素对呵护心脏功能，提防高血压颇多裨益;

    3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止朽迈、提过免疫力、防御心血管疾病的作用;

    4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，可以或许克制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;

    5、葵花子另有调节脑细胞代谢，改良其榨取性能的作用，故可用于催眠。

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