现代生活节拍加快，熬夜晚睡已成为了一种常见现象。现代医学研讨发现，健康的生活习气和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保障生命器官在一个稳固的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运转规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改动，使生命器官遭受不同程度的损害，以至缩短寿命。特殊对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。那么在晚睡的前提下如何做好弥补就是大家亟待理解的。

    1.晚餐有考究

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因而晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤复原弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白净红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞成长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如呈现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

    2.晚睡，不晚洗

    中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变迁，因而不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提早可以缩小肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面无妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效用显着。特殊是水杨酸，它是目前惟一能够真正深刻毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞推陈出新的速度，缩小皮肤表面宝物和毒素的堆积，让你即便晚睡，也能远离疲倦脸色。

    3.睡前保湿护理

    熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，枯燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸引的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不只可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤复原光泽，效用显著。

    4.在睡前补充维生素C最有效

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。假设你有每天口服美容产品的习气，倡议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充沛修复的营养，复原弹性光泽。

    5.用精油唤醒肌肤光彩

    睡前保养时，在一盆热水中参加多少滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种手段对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效用。

    譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤枯燥脱皮;肤色昏暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

    6.清晨补偿不可忽视

    a.没睡几个小时就要起床，兴许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无反作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

    b.大口呼吸新颖空气，让脑筋灵敏。做一些简略易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压功效。

    c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、自然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。

    7.替代性面膜疾速改善枯燥

    假定担忧每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜渗透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即便每天做也不用担忧皮肤担负过重。假设连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

    8.刮眉法处理N种眼周问题

    假设你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个办法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对打消浮肿和眼睛疲倦都有显着功效。而你毋庸记下每个穴位的详细位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴渐渐刮眉20次，能很快消弭眼部疲劳、消弭黑眼圈，并且还能够预防次日凌晨出现眼部浮肿。

    9、对付晚睡的排毒晚霜

    即便你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完整可以在23点前涂抹具有排毒修护功用的精华晚霜，涂抹时配合简略的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢生机并且排除肌肤毒素渣滓，将熬夜的伤害大大降低。偶尔须要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

    10、零点运用精髓液

    尽量在午夜到来之前实现精华液

    小编后话：睡眠是推陈出新活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身材自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才干维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，各位MM也应该学会控制自己的生活习气，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。当然，假如未能及时做出如上弥补措施，你也可以挑选到户外走动，多运运动，也有助于你的身材健康和精神愉快，摆脱熬夜后萎靡状态。