充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程，然而，假如睡相不好，“美容觉”也会变成“毁容觉”。近日，日本生活百科类网站“WOORIS”介绍了多少种让人变老的睡法，看你睡对没有。

    蜷成团——弯腰驼背。很多人睡觉时习气像婴儿那样蜷缩成一团，尽管会让人临时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，构成习气性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会招致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

    趴着睡——脊柱变形。这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、曲解变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，招致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

    双手上举——肩膀生硬。这品种似“投降”的睡姿有长处也有缺陷。仰卧自身能够防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压榨肩部神经，平常有肩痛症状的人应该防止这么睡。

    侧身睡——皱纹加深。这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，缩小睡眠呼吸暂停景象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉呈现下垂。

    最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部构成皱纹。假设不习惯半侧卧，能够用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以缩小面部挤压。