当感到疲劳的时候，你会挑选什么食物呢？一部分人认为，累的时分就应该多吃一些富含糖分的食物，血糖值回升以后才能有精力；也有一部分人以为，累的时候多吃点肉，才会更有力量。但实践上，疲劳的时分吃富含糖分的食物，只会招来慢性疲劳，反而雪上加霜。

    富含砂糖的食物容易导致身体疲倦

    当你感到疲倦的时候，是否会有想吃甜食的情况出现？据笔者所知，不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力，大家都以为巧克力不但可以提供足够的能量，而且一部分还会觉得吃了巧克力就能当心力集中。运动过后，相比喝白开水也会有更多人筛选有甜味的运动饮料。

    众所周知，人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时也许会能让人在短时间内留意力集中，但这种作用只是临时的。为了将人过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出批示，导致胰岛素的过多分泌，反而可能形成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、小心力不集中、焦躁不安等情况。

    一旦人处于低血糖状态，反而会更想吃甜食，而摄入甜食后，血糖再次在短时间内快速上升……这样就形成人处于一种血糖重复回升下降的恶性循环中。

    另外，当人日常的维生素摄入不足时，也容易呈现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量起源的时候，须要大量运用身体内的B族维生素。一旦甜食摄入过多，会招致身材内的B族维生素存储不够，进而让人产生疲倦感。因此也可以说，增加疲倦的并不止是甜食。

    吃得太多容易患感冒？

    实际上，有不少人有这样的经历，第一天去吃自助餐，没完没了地拼命吃，吃到撑以后才回家。第二天呈现身材疲惫无力、发热等感冒病症，这到底是怎样回事呢？

    理论上，当人进食了太多食物后，身材会出现排毒反应，即出现一些发热等看起来像感冒的症状。另外也有说法称，代谢过程中血液中会囤积不少代谢的老旧宝物，这些物质容易与病毒联结导致感冒等症状的发作。

    另外，进食太多的话消化至少须要花费12个小时，在这个过程中，肠胃不能取得休息，肠胃负担的增加容易导致消化不良，而消化不良也容易导致人呈现疲倦感。

    对于进食过多的人来说，最好的处置办法是下一顿少吃一些，也有人在下一顿挑选不吃，但下一顿不吃决不等于下下一顿又可以敞开肚子狂吃一顿。保证每一餐适量、按时进行是预防疲倦的重要方法之一。