早上最宜:苹果、梨、葡萄

    早上吃水果,可辅佐消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠通过一夜的休息之后,功用尚在激活中,消化功用不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

    餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

    有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

    圣女果中含可溶性收敛剂,假定空腹吃,就会与胃酸相联结而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

    香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生克服作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要留神了,不能贪图瘦身反而损害身材健康。

    柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会呈现恶心呕吐等病症。

    饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

    菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的缺乏,加强消化功用。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

    木瓜中的木瓜酵素可辅佐人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效用。

    猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增多消化酶活性,促进脂肪分解,帮忙消化。

    夜宵安神:吃桂圆

    夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,招致肥胖。

    尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功用差的人来说,更是有损健康。

    但假设睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

    其余揭示

    吃各种水果的最佳时间如下:

    山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等效果。然而由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

    红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸引效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好。

    桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质柔和,热量较低。饭前吃有利于养分吸引,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多

    餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内沉积。

    菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素能够帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。假设餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白合成酵素会中伤胃黏膜。最好的减肥药

    西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸引。饭后两小时吃西瓜,可保障午餐中摄入的养分素得以充沛吸引。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内简直没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增多心脏累赘。

    西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰硕的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,能够疾速使大脑苏醒。