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如何降低胆固醇?降低胆固醇的食物(2)

时间:2013-07-10 03:43编辑:admin 关键词:


    4、韭菜

    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

    5、洋葱

    洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

    6、苹果

    苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

    7、牛奶

    牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

    8、香菇

    能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

    9、海带

    海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

    10、山楂

    山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

    以上为大家推荐了10种降低胆固醇的食物,告诉大家如何降低胆固醇,供大家参考~

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