抗疲劳食物有哪些 10种食物可抗疲劳
工作疲劳太累了,可以通过饮食疗法来抗疲劳,那么,抗疲劳食物有哪些,下面奇丽女性小编推荐10种可以可抗疲劳食物,这些都有营养而且可以消除疲劳。
1.咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。
2.碱性食物(水果、蔬菜)。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
3.高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等)。热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。
4.其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。
5.富含维生素的食物:鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。
6、葡萄:含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
7、苦瓜:除热邪,解劳乏,清心明目
8、蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。
9、银耳:滋阴润肺,益胃生当,补脑强心,缓解肌肉疲劳,防止放射性损伤,增加机体免疫力。
10、大枣:增加心肌收缩力,改善心肌营养,对眼病,夜盲症,头发枯干,皮肤粗裂,心情烦躁,记忆力减退以及失眠等症,均有一定疗效。
以上介绍了10种可以抗疲劳食物,详细介绍了这些食物抗疲劳功效及营养价值。
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