推荐一：核桃

    因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、加强记忆、打消脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便枯燥、鼻出血等状况。

    推荐二：葵花子

    丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证实：喜食葵花子的人，不只皮肤红润、细嫩，而且大脑思想矫捷、记忆力强、言谈有条不紊。

    引荐三：芝麻

    将芝麻捣烂，参加少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

    推荐四：海带

    海带含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的效用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。

    推荐五：牛奶

    牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些养分素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的时节，多喝牛奶能够保暖。

    其实就人体本身的机能来说，天冷时身材各个器官的代谢缓慢，运作速度缓慢。若没有加强日常的训练，普通处理强度大的工作后就易感疲乏。这就是为什么上班族总感到冬日上班又冷记忆力又不好的起因了。于是本文就给大家推荐5种美食，让大家又能御寒又能补脑，以此进步冬日工作效率。