女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的!

    1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目标好东西，时常用电脑或伏案写字的职业女性，最须要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞重生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

    2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让膂力彻底充分起来，足以对付一上午惨重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

    或许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些情理我都懂，但是施行起来切实有点难。”

    上班族女性最指望有什么样的早餐呢?首先，期待时间不能太长，要能在节奏倏地的早晨疾速获得;其次，必需好消化，不易消化的食物会形成肠胃一终日的不适，也会降低工作效率;第三，需求热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完好醒来的身材恢复元气。

    如果是这样，那就无妨可以思考一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分离选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，参加丰硕的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都能够翻出新花招。便利、养分、丰盛，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

    不吃早餐四宗罪

    不吃早餐容易发胖 依据养分学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的耗费没太大辅佐，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更蹩脚的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不迭反而容易造成皮下脂肪沉积，影响形体。

    不吃早餐容易便秘在三餐定时状况下，人体内会天然产生胃结肠反射景象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种保守的方式排毒。

    不吃早餐容易变老 早餐提供的能量和养分素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内储存的糖元和蛋白质，一朝一夕，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，重大时还会形成营养缺乏症。

    不吃早餐容易得病 不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡;早餐缺乏，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化零碎的担负，容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增多心脏病发作的机率。