苹果是健康的营养水果，相信没有多少人会否认，但是苹果关于女性的益处有多少，相信女性自己也说不说几个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和避免肥胖的关口。不置信吗?通知你不可不知的五个理由。

    理由一：苹果中的营养成分及其余植物化学成分有助于抗击癌症

    女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研讨小组对15054例成年女性中止了长达9年的随访调查，最终发现有 668例女性发作癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或瘦削的女性发生癌症的风险要回升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌 、子宫内膜癌 和胆囊癌 的危险越大。研讨揭示，超重或肥胖是女性发作癌症的危险要素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?的确有，可以常吃苹果。

    意大利的钻研人员考察了629例癌症患者的饮食状况，具体分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生风险降低9%-42%。

    苹果除了含有传统的养分素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸引。这些自然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激 的损伤，有较强的抗癌作用。

    理由二：多吃苹果能预防骨质蓬松

    苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增多血液中雌激素和其余化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质散失。医学专家以为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸引和利用，防治骨质蓬松。

    理由三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

    苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一同吃，由于与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧

    化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能运用了大量农药，在食用苹果时假设不细心清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能招致白血病等多种疾病，所以，假设不能保障苹果的“自然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

    理由四：苹果内含多种有效预防心脏病元素

    苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于避免心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂 有利于心脏的健康运行，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常状况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就阐明患心脏病的几率越大。

    1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

    在巴西里约热内卢大学所中止的一项钻研中，超重的中年女性分红3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变迁不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

    理由五：苹果能中和人体酸性物质

    70%的疾病发作在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以疾速中和体内过多的酸性物质(囊括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物 )，增强膂力和抗病威力。