营养来自食物，“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”，美国著名的“天然疗法”专家彼德*达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。如坠云雾的减肥者终于茅塞顿开，只需认清本人的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。

    于不同人之间血清和红细胞呈现凝集反应的内在法则而产生了A、B、O、AB四大基础血型，而血型瘦身饮食与此同理，由于食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，会聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的 “外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止瘦削。

    A型血：素食主义 恰当运动

    A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，假定大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量沉积起来，形成瘦削，因而A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

    关于这类血型的人来说，假如想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能短少的是豆腐。特别是假定想减肥，那么最好以植物性蛋白质来中止补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。

    饮食形式倡议：

    A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，由于其比较敏感，用餐时假设气氛不欢快，就会大大影响情绪，构成消化不良，导致瘦削。最佳减肥模式是将主旨降至可减胜利的规模内，采取素食饮食策略，并坚持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师尤其建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

    优质减肥食品：

    橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

    B型血：心情愉悦 少吃多餐

    与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习气于气候和变化的游牧民族中，这类人根本上属于身材健壮的那一类，领有较强的免疫零碎，易取得平衡，对心脏病及癌症等泛滥现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，由于他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的推陈出新。关于想减肥的B型血者，务必要遵守的准绳是少食多餐，并保持情绪愉悦，防止暴食暴饮。

    饮食方式建议：

    B型血者爱暴食暴饮，甚至于食物过剩，导致脂肪沉积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食法则要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的担负，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”堪称他们的警句良训。

    优质减肥食品：

    脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。(尤其提醒：虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。)

    AB型血：平衡饮食 简单烹饪

    AB型血是最后呈现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化可以随机应变，既适应动物蛋白质也顺应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。然而需要注意的是，A型血人要防止的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身材有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B 型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增多身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的圈套。想要减肥瘦身AB型血人，该当遵守“均衡饮食、简略烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做装点，从而达到瘦身的效果!

    饮食形式倡议：

    AB型血人的免疫零碎不佳，必需要多摄取维生素C才行(比方柠檬，柚子等)，它可辅佐身材代谢机能晋升，分崩溃内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正抵达内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

    优质减肥食品：

    蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

    O型血：大胆吃肉 少吃谷物

    因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，领有对食物过剩作出反馈的免疫零碎。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆倡议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。但凡饲料中没有运用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比拟适宜。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的威力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极缘由。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身材的脂肪就会沉积起来，渐渐变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平常应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内缺乏的钙量。平常当心均衡摄取蔬菜水果等食物，以坚持体内酸碱平衡。

    饮食模式倡议：

    O型血的人崇尚健康，因而一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，然而吃饭常常“三口并两口吃”，倏地终了饮食，这样做即使有很强的消化力，但依然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

    优质减肥食品：

    鱼类、贝类、卷心菜。