进食便当面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，能够有效补偿维生素与矿物质的缺乏；呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力；胃肠功用凌乱、有脱水病症的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于复原体力。

    养分学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段恰当品味一点甜食，能够消弭疲倦，调整情绪，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，省得影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

    吃甜食最令人担心的一点就是发胖，其实只需掌握好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的起因之一，合理安置吃甜食时间很重要。

    1、体育运动前吃甜食可补充所需能量

    运动需要耗费大量膂力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时恰当吃些甜品，能够疾速提供身材所需的能量。

    2、疲倦饥饿时吃甜食疾速补充膂力

    体力过量消耗会构成体内能量不足，产生疲倦。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

    3、游泳前吃甜食有助于加强膂力

    假设在饥饿状态下去游泳，事前吃一些甜品，有助于增强体力。

    进食便当面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，能够有效补偿维生素与矿物质的缺乏。4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于复原膂力　　胃肠功用凌乱、有脱水病症的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

    4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

    胃肠功能混乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于还原膂力。

    5、头晕恶心时吃甜食有利于还原健康

    这时体质较弱，吃些甜品汤料可进步血糖，增强抗病威力，有利于恢复健康。

    6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复

    普通多用局部麻醉或不必麻药，不免给病人构成痛苦。若在手术前后恰当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丢失，促进体力复原。

    7、吃得太清淡时，喝杯芹菜汁可焚烧脂肪

    芮莉莉介绍说，假定一餐中吃的清淡食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

    8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

    火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，能够有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制糜烂菌的生长。

    9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水增进吸收

    大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增多胃液分泌，增进胃肠蠕动，对食物的消化和吸引很有好处。

    10、吃便当面后吃水果有助于消化

    进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素与矿物质的缺乏。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。