攻略一。美白食物，由内而外变白

不要认为只需“体面”功夫做足了，就会重拾一张白净的俏脸。俏丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养起源。因而，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，假设不能生食，就以煮汤的模式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

柠檬：柠檬含丰硕的维生素C，被美容界视为制造美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤效果，有助于打消脸部雀斑。

醋：参加250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤坚持白皙。

银耳：不但能令皮肤变得白净，还能帮助排出体内毒素，多食不妨。

攻略二。宠爱本人养血养颜

因为女性生理特点，贫血、妇科起因，常常使年轻女孩脸色不佳，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使本来红润的脸蛋变得蜡黄失彩，损害美貌。做宠爱本人的学问美女，女性知识未必不可缺少。除了经常造访医生，定期审查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。小编为女孩子引荐一道贴心特别补品，在生理期前一周定时饮用，让肌肤红润，不化装也一样动人。四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完好可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增多，使当归补血活血疗效加强，能应付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

攻略三。隔离侵害随时护颜

脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样会使肌肤失去光彩。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤修筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，生怕涂抹过多，肌肤难以接受，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤累赘，相反，可以把肌肤和有害物质有效隔离开，并且可以营造自然肤色，日常运用，可以取代粉底，避免了化装品对皮肤可能形成的侵害。

攻略四。排去毒素通顺康颜

体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观点，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生涯形式，避免油炸、快餐等“渣滓食品”，饮食荤素搭配，晚饭工夫勿过晚，留意运动及排汗，保持正常新陈代谢。排毒养颜之食物：日常食品平常多补充富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。