导读：拥有整齐洁白的牙齿是会令人感到自信，而美白牙齿的方法有很多，你可以去牙医洗牙美白牙齿，又可以用一些美白牙齿的产品，例如牙膏。不过，有些食物也具有美白牙齿的功效，我们就一起看看哪些食物是有美白牙齿的功效。

    美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。以下十种食物让你简简单单靠吃就能美白牙齿。

    十大具美白牙齿功效的食物

    1.芹菜

    纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

    2.芭乐/香蕉

    热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

    3.乳酪

    钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

    4.无糖口香糖

    可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

    5.薄荷

    薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

    6.水

    适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

    7.绿茶

    绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

    8.洋葱

    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

    9.香菇

    所含的香菇多醣 等物质可以防止制造牙菌斑。

    10.芥末

    内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。