罐装番茄酱

    1、罐装番茄酱

    问题：根菜类蔬菜会吸收土壤中的除草剂、杀虫剂和杀菌剂。而作为日常主食的土豆，在生长期农民会喷上除草剂以防止刨土豆的时候有多余的蔓生植物。之后，土豆又会经过处理以防止发芽。

    解决办法：选择有机土豆。传统土豆的农药通过洗时根本洗不掉的。

    5、圈养鲑鱼

    问题：大自然不会把鲑鱼赶到围栏中，也不会给鲑鱼喂大豆、家禽粪便等。圈养鲑鱼维生素D含量少，却含有大量污染物，如致癌物、多氯联苯、溴化的阻燃剂和杀虫剂。只有每五个月吃一次鲑鱼，癌症的患病率才不会增加。

    解决办法：吃野生阿拉斯加鲑鱼。

    小贴士：选择罐装鲑鱼。

    6、由人工激素制造的牛奶

    问题：

    解决办法：牛奶制造者会使用牛生长素来促进牛奶生产，但是这种激素也会引起奶牛乳房的感染，甚至使牛奶发脓，还会使牛奶中的类似胰岛素成分增加。而对于人类来说，高水平的胰岛素样生长因子会引起乳癌、前列腺癌和结肠癌。

    解决办法：选择没有牛生长素的或没有人工激素的牛奶，或有机奶。

    7、传统苹果

    问题：因为苹果树单个嫁接，因此每颗苹果都有独特的味道。正因为如此，苹果的抗害虫能力不强，因此经常需要喷洒农药。苹果是所有水果中最容易吸取农药的。

    解决办法：购买有机苹果。

    小贴士：如果你觉得有机苹果贵，买传统苹果后，确保洗干净并且去皮。

    总结：健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。