最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢?专家给大家以下建议。
1.为什么老想吃
倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食物，所以这些习惯可能会对减肥计划有巨大的破坏。
而且，身体的本能同样也会跟你对着干：当睡眠被剥夺后，你更有可能想要吃高脂高卡路里的食物。当缺乏睡眠时，身体会出现葡萄糖的盈余，这也会导致体重的增加。
2.健康饮食
了解上述这些因素是坚持健康习惯的第一步，尽管还没有证据表明哪些特定食物可以有助于保持放松，但是对于倒班的人而言，与其他任何人一样，最好的食物是那些健康、营养平衡的食物。美国全国睡眠基金会推荐在睡前不可太饱，也不可饥饿——否则都会使你睡不着觉。
3.提前喝咖啡
如果你喜欢咖啡，那么应在上班时尽量提前喝。为什么?最新一项研究发现，在睡前摄入同样份量的咖啡因，其对白天睡觉的人的睡眠破坏作用要大于在晚间睡觉的人。
我们在日常生活要摄入很多维生素，其中维生素C是比较重要的一种元素。那么大家知道维生素C的作用吗？据说，维生素C的作用可大呢，有延缓皮肤衰老,还有利于铁的吸收,防癌等的作用,如果,你还想知道维生素c的作用有那些的话?就和小编一起接着来看看吧.[详情]
菠菜的营养价值,菠菜是一种非常常见的蔬菜,大家也都非常的爱吃,那么,你知道菠菜的营养价值主要有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
蛋白质含量高的食物,现在人对于吃的是非常讲究的,那么,你知道蛋白质含量高的食物有那些吗?如果你还不知道的话,就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
橄榄油怎么吃,橄榄油是现在非常受大家喜爱的一种油类之一,那么,大家知道橄榄油怎么吃才最好吗?知道食用橄榄油的注意事项吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
榴莲不能和什么一起吃,榴莲不能和什么一起吃 榴莲不能与白酒龙虾大部分海鲜同吃,很多人都觉得榴莲是特别的臭的,以下就是奇丽小编为你介绍的榴莲不能与白酒龙虾大部分海鲜同吃.[详情]
蛋白质含量高的食物,高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准,而且蛋白质是我们身体不可缺少的,那么你知道哪些食物含蛋白质高吗?以下就是奇丽小编为你介绍的肉类食物与大豆类食物含蛋白质非常高.[详情]
牡蛎的功效与作用,牡蛎是一种比较常见的海鲜,牡蛎它具有一定的淤血净化,恢复疲劳等作用,还能排除堆积在肝脏中的中性脂肪,以下就是奇丽小编为你介绍的提高性功能与滋容养颜等6大功效.[详情]
银耳的功效与作用,在我们的日常生活中银耳是非常常见的食材,具有保持皮肤润泽细嫩,延缓衰老,养阴补虚等的作用,如果大家还想了解更多银耳的功效与作用,就和奇丽小编一起接着往下看看吧.[详情]
清热解毒的食物,现代人压力大，生活节奏快，容易摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质,那么你知道在我们的生活中哪些食物可以清热解毒,香蕉西瓜与绿豆小米有生津润燥解热除烦作用.[详情]
茉莉花茶的功效与作用,茉莉花茶是一种非常受大家喜爱的茶类,味道非常的清香,那么,大家知道茉莉花茶的功效与作用吗?茉莉花茶的选购方法吗?茉莉花茶的泡法有那些吗?下面大家就一起来看看吧.[详情]
