有的家长给宝宝补维生素总是买一些补充维生素的药物，但是家长又没有想过在日常饮食当中给宝宝补充维生素呢?下面奇丽小编给你介绍如何给宝宝补充维生素 哪些孩子需要!

　　一项新研究显示，1/3年龄在2~17岁的美国儿童服用复合维生素，或者其他维生素或矿物质补充剂，但是其实他们很多人或许并不需要补。

　　在新一期《儿科和青春期医学期刊》上，研究者指出，其实，从补充这些维生素中获益最多的是那些健康状况不好或者饮食不健康的孩子。美国加州大学戴维斯医 学院乌尔夫·沙克博士分析了年龄在2~17岁的10828名美国儿童的健康调查数据。结果显示，34%的孩子在补充营养素，像复合维生素、维生素c、铁、 钙等其他矿物质。这种情况在健康的均衡饮食儿童，市区的或者较高收入家庭的孩子最普遍。其实，大部分孩子从每天的饮食中能够摄取足够的营养，并不需要特别 补充营养素。

　　对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。

　　比如媒体报道有维生素d中毒的个案，很多家长就不给孩子吃鱼肝油，导致临 床上现在佝偻病的孩子比以前多了。其实，我国与国外孩子的饮食方面存在一定差异，国外的孩子喝强化维生素d牛奶的比我们多，他们可能不缺乏维生素，而我国 3岁以内的孩子，特别是1岁以内的幼儿，从膳食中不能获得足够的维生素d，应该每天补充400~600 iu(国际单位)的维生素d;喝配方奶的孩子、夏天晒太阳多的孩子可以补充200 iu维生素d。

　　偏食挑食的孩子，绿色蔬菜摄入的少，容易存在b和c族维生素缺乏的现象，也要及时补充b和c族维生素。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

　　当然对于正常生长发育、饮食均衡的孩子来说，也没有必要额外补充维生素或其他营养素。

　　方法/步骤

　　除了五谷含有丰富的维生素b，动物的肝脏还有奶制品里面都含有丰富的维生素b和维生素a，平时多给宝宝吃一些，鱼类，肉类，猪肝，鸡蛋以及鲜牛奶等都是给宝宝补充维生素b和维生素a的最好的食物。

　　维生素a有助于宝宝视力的发育，帮助宝宝身体骨骼的正常发育。

　　给宝宝补充维生素b可以给宝宝多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有丰富的维生素b，如：大豆，小米，小麦粉等。经常用五谷给宝宝做饭吃可以帮助宝宝补充维生素b，可以做五谷豆浆，小米粥，及杂粮面粉做的馒头等面食给宝宝吃是补充维生素的很好的办法。

　　维生素b能够促进宝宝身体的新陈代谢，保护宝宝皮肤和肌肉组织健康的生长。

　　平时多给宝宝吃一些蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素c，如：胡萝卜，西红柿，菠菜，柚子，猕猴桃，草莓等，这些都是日常生活中最普遍的蔬菜和水果很容易买到的。

　　维生素c能够促进宝宝身体骨骼的生长，增强宝宝的身体免疫力。

　　动物的肝脏除了含有维生素b以外还含有丰富的维生素d，含有维生素d的还有瘦肉，鱼卵，坚果等。小时候家长都不给宝宝吃鱼卵是应为怕宝宝消化不好，长大了是可以吃的。多给宝宝吃这些食物能够补充宝宝体内的维生素d。除了食物，经常晒太阳也可以促进体内维生素d的生成。

　　维生素d有防止蛀牙，防止心脏病和糖尿病的发病几率。

　　5我们经常烹调炒菜用的油类，如花生油、玉米油、芝麻油，大豆油和胚芽油等植物油中都含有丰富的维生素e，经常用植物油炒菜给宝宝吃能够帮助宝宝补充体内的维生素e。

　　维生素e有助于生殖系统的正常发育，有改善血液循环，促进骨骼生长的作用。