杏仁的功效与作用及食用方法
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南边产的杏仁属于甜杏仁(又名南杏仁),味道微甜、精美,多用于食用,还可作为材料插手蛋糕、曲奇和菜肴中,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解浸染;北方产的杏仁则属于苦杏仁(又名北杏仁),带苦味,多作药用,具有润肺、平喘的功效,对于因伤风伤风引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显着;但苦杏仁一次服用不可过多,每次以不高于9克为宜。
杏仁的功效与作用:
祛痰止咳;平喘;润肠;下气开痹
甜杏仁是一种康健食品,适量食用不只可以有用节制人体内胆固醇的含量,还能明显降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充卵白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是康健人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发明,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增添。甜杏仁中不光蛋白质含量高,此中的大量纤维可以让人削减饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织而且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的伤害。所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的后果。最近的科学研究还解释,甜杏仁能促进皮肤微轮回,使皮肤红润光芒,具有美容的功能。
杏的营养价钱很高,而杏仁的营养价钱更丰硕。杏仁含有丰硕的单不饱和脂肪酸,有益于心脏康健;含有维生素E等抗氧化物质,能防止疾病和早衰。杏仁中含卵白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克,磷385毫克,铁70毫克,还含有必然量的胡萝卜素,抗坏血酸及苦杏仁甙等。
相传明代翰林辛士逊有一次外出,夜宿青城山道院,一位道人向他教授一长命秘方,让他天天吃七枚杏仁,坚持食用,必获大益。这位翰林遵照此方,对峙不懈,直到老年依然身轻体健,耳聪目明,思维火速,长命不衰 。
时间:2013-05-11 04:11编辑:admin
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