b族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致b族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素b1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素b6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素b12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。
所以天热要注意补充b族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
最后，需要提醒大家的是，夏天一定要注意补充水分，并遵循"喝温不喝凉、喝淡不喝甜、慢喝不快喝"的原则。此外，还可以通过吃黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。
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