女性总被说成多愁善感，这是由于女性的生理构造影响的，有时候暴躁易怒，然而有时分女性的情绪不佳往往与养分素缺乏有关。现代医学研究发现，以下几种养分素缺乏会招致女性精神抑郁，情绪不稳，影响人际关系。

    维生素B6缺乏：

    月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的须要量增多，如摄入不足则容易呈现兴奋不安、反射亢进和四周神经炎，还可招致头痛，脾气急躁，困倦，易冲动，甚者可出现肉体抑郁。

    维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，病症轻者可适当多吃一些。

    维生素B12缺乏：

    维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰硕，缺乏后可惹起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经病症。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。

    维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰厚的维生素B12，可时常泡饮。

    维生素B1缺乏：

    维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气火暴，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。 酒精能够搅扰维生素B1吸引，加上食物过于精密和长期服用避孕药，就更容易发作维生素B1缺乏。 因而防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。

    铁缺乏：

    经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丧失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习气也可造成铁摄入缺乏。 不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。

    缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，留意力不集中，情绪不稳固，浮躁易怒，激动好哭，性欲低下。 含铁丰硕的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。

    锌缺乏：

    锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的分解都有影响，也是生殖零碎必须的微量元素。 锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。

    含锌丰盛的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。