“告诉你一个生不如死的消息，今天是周一！”

    周一上班打开电脑，May将MSN的签名修改为：这上班的心情真是比上坟还沉重！

    对于大多数朝九晚五的上班族来说，每周五个工作日，每个工作日的心情都截然不同。周一是烦躁的，周三是绝望的，而周五则是阳光的。

    “怎么样才能把周一过出周五的心情？”心理学家说，周一到周五，每个职场人所面临的工作压力各不相同，关键是找出属于自己的工作节律，找到适合自己的“减压阀”。

    人人恐惧“星期一”

    微博上，有关星期一的段子数不胜数。

    “告诉你一个惨绝人寰、绝望至死、呼天抢地、捶胸顿足、生不如死的消息：今天是周一。”

    “又是周一，想撞墙，有木有！”

    “不经历星期一的上午，就不知道星期五下午的可贵。”

    ……

    每每看到这些段

    子，May有一种觅到知音的感觉，因为她本人就是一名严重的“周一综合征”患者。她发现，从周一到周五，每个工作日，她的心情总会出现微妙的变化。

    周一是烦躁的，头晕、嗜睡、注意力不集中……种种不适总是一股脑儿袭来。到了周二，马不停蹄的忙碌让她不得不将不适都暂时放一放。周三，前不着村，后不着店，让人彻底绝望的一天。周四，经过三天的忙碌，身心都已经疲惫到极点。周五，眼看双休日近在眼前，心情渐渐明朗起来。

    职场有情绪规律并非坏事

    “没错，如果你是个朝九晚五的上班族，工作时间长了，就有可能出现类似的职场情绪规律。而且，工作节奏越规律，这样的情绪变化也会越明显。”杭州五云山疗养院院长、心理学博士骆宏说。

    骆宏自我解析了一番他的工作规律。

    “通常而言，我不会约人在周一谈重要事情。从休息状态一下进入工作状态，人会有不同程度的不适感，工作效率也不是太高。这一天，我一般都静心下来想想一周的工作安排。”

    “周二、周三是集中精神工作的时间，重要的工作安排都集中在这两天完成。”

    “周四下午是例行的院周会，所以这一天也是总结的时间，并分配下周的任务。”

    “周五，我会安排一些不是那么重要紧急、可做可不做的工作，如果精神不错，就把它们完成了，否则，也允许自己偷个小懒。”

    骆宏说，有情绪规律不是一件坏事，人的适应能力很强，只要掌握了自己的规律，就有能力去适应它，合理安排自己的工作。“那种充满了不确定感的焦虑才是最折磨人的。”

    周一适当早起 周四调亮灯光

    如果工作让你觉得痛苦，心理专家建议，了解每天的压力所在，有针对性的自我减压。

    周一适当早起。提前半小时或一刻钟到单位，在心理上更从容一些。这天不宜给自己安排过多的工作任务，不妨制订下一周的工作目标和计划。

    周二忙里偷闲。有调查显示，周二上午10点是一周中工作压力的峰值，忙归忙，还应该让自己适度忙里偷闲下，比如做下深呼吸

    。

    周三检验目标。这是很多人情绪最低沉的一天。适时检查目标能让你振奋精神。

    周四调亮灯光。很多人把周四叫做“黎明前的黑暗”。这时候，不妨将办公室的灯光调亮一些，让大脑中多合成多巴胺和5-羟色胺，情绪也会平稳一些。

    周五别太放松。想到触手可及的休息天，很多人会一下子放松下来，工作也暂时扔一边吧。其实，这时候适当维持原来的工作节奏很重要，为下周的工作做一些准备，不至于令下周的开始搞得很紧张。