春节来不想上班怎么办？如何避免节后综合症
春节假期结束，很多上班族已陆陆续续回到工作岗位，开始新一年的工作安排。毕竟适应了假期的轻松生活，很多朋友心理上会出现对工作的抵触，这种情况被称为“假期综合症”。小编表示身边很多朋友也患了这样的“病”，发病期为上班时间段，具体表现为内心在“抗议”、不想工作，但神奇之处是这种“病”来得快去得也快，到了下班时间就自动痊愈了。下面奇丽小编给你解释春节来不想上班怎么办？如何避免节后综合症！
“假期综合症”折磨人，该如何摆脱呢？
1.别玩过头
人体的生物钟其实很脆弱，经不起“大波大浪”。放假是放松的好时刻，但是假期活动安排一定要有所控制，尽量不要熬夜。假期最好坚持与工作日相同的作息时间，若假期早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。
2.坚持运动
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。所以，只要你规律地保持运动，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。
3.上班时善待自己
愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落，影响睡眠，第二天怕不起来，匆匆忙忙就急着出门了。
4.给自己一顿丰盛的早餐
早餐能使人心情变好，迎接新的一天。其实不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。
5.提早做好工作计划
建议在上班前一天晚上睡觉前，简单规划第二天上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样到了公司就能立刻上手。
精神卫生专家认为，现在人们的放假、休闲过分集中在“十一”、“元旦”、“春节”这几个长假。长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在过节之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经上班了，也很容易让人产生心理 “惯性”而不能进入工作状态，表现出各种不适应的症状，如果有以下四大症状，那说明你真的患上了“节后综合征”。
症状一：困，想睡觉，提不起精神
每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。
专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠——睡眠时间要保证在7-8个小时左右。如果过节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。
症状二：烦，蛮忧虑，不想上班
吴先生连续休了7天的假，一家大小热热闹闹过节很开心。不料，回到了单位，他却莫名其妙地多了不少烦恼——吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。他仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。
专家建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。因此，假日的最后一天就要把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，谈谈新的工作计划，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
症状三：舍不得离开父母家人，惆怅
对父母、配偶、家庭有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过节热热闹闹，一上班就觉得冷清。
专家建议：这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。
症状四：不想面对同事，无心应对人际交往
有些人节后不想上班的理由有点特殊，是害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。
专家建议：不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。
如何避免节后综合征
淡化节日 过节固然重要，但是也不要看得太重，从思想认识上要淡化它，也别期望着在节日就能彻底解放自己。
假期生活要过渡 原有紧张的生活方式不能完全丢掉，比如休息时间，上班时晚上11点休息，放假就推迟一个小时12点睡觉，可不能凌晨才睡甚至玩通宵当“夜猫子”。放假时的作息时间可以有稍微的调整，但不能完全打乱。
假期充电学习 逛逛书店，针对自己的工作购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕、回避。
适当运动 上班后，要保持适当的体育活动，如散步、打球给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。
以上介绍了春节来不想上班怎么办？如何避免节后综合症，快乐的时光总是很短暂，稍纵即逝。不知不觉春节7天假期过去了，大家又要重新回到原来的规律生活中。然而有许多人面对这种转变，内心感觉痛苦：在节后头一天，遭遇“忧郁工作日”，心情厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等！做好以上准备，可以及时调整心态，健康的心理，投入正常工作！
