最近心情烦躁怎么办,有时候就会突然心情烦躁起来,这时候就要让自己安静下来,然后通过各种方法来调节心情,使得自己心情缓和下来,就不再会有烦躁的心情了。

    几种有效调节心情烦躁的方法如下：

    方法1.让自己安静下来：

    首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

    方法.深呼吸：

    心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

    方法3.听一首音乐：

    听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

    方法4.喝一口水：

    喝一口水对平静心情也很有帮助，该文章内容来源: 奇^丽女性网 www.71lady.com最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

    方法5.看看绿色的植物：

    如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

    方法6.晃动一下手臂：

    有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

    方法7.进行运动：

    进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

    以上奇`丽女性小编告诉大家最近心情烦躁怎么办,分享了日常生活中的几种调节心情烦躁的方法,通过转移注意力、做运动、饮食等多方面来调节,有效缓解烦躁心情。