根据心理学家的建议，有七种方式可以恰当的排遣压力：

1、和同事聚餐

工作日最好与共事一起聚餐，不要径自叫外卖在办公桌前吃。要晓得，聚餐不仅可以增加你与共事的粘合力与亲密度，更可以打消工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身材上的活动是一种很好的心情调理剂，因而，工作间隙一有闲暇，就起身四处走走，即便是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压成效喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不只可以拉近你们的距离，更能帮你开释肉体压力。钻研发现，即便只聊天5分钟，也能有很好的减压成效。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研讨发现，做些善事可以让你领有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精力压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给漂泊猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位本人，敞开襟怀去和同事、朋友交流，可以释放压力，激动员你对生涯的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都晓得按摩可以让人彻底放松下来，但根据焦虑与抑郁的最新研讨，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑心情降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所到达的功效一样。这么廉价又便捷的减压办法，你是不是很青眼呢？

7、少一些埋怨

对办公室不公平的事件抱怨不已绝对不是理智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。沉着下，少一些埋怨，多议论一些积极正面的货色，如周末的郊游方案等，能让你高高兴兴度过工作日。