经常转动眼睛提高记忆力

    浏览文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问本人：我能否赞成？为何作者这样说？和我的日常生涯是否有关？和我的价值观是否相同？吸收的货色和生活越是有关，越能记住。通过反诘，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。

    睡眠有助强化记忆。

    美国肉体学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚须要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，多少天后记忆便会消逝。由于在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

    不少学生青眼在考试前一晚彻夜温习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，留意力降落，更会影响理解问题的能力。

    左右转动眼球可晋升记忆力。

    英国曼彻斯特都会大学的研讨人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，局部学生回想内容之前左右眼球转动30秒，后果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，以为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

    这项研讨结果要做更多试验才能证明。由于回想50个生字，或回顾一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分离，左右眼球转动是否有助回顾任何品种的事情，有待商榷。

    做运动可加强记忆力。

    大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

    有不少钻研指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的留意力。

    吃核桃补脑增强记忆力。

    常听晚辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有协助。

    中医考究以形补形，因为核桃的形状酷似大脑，便有核桃补脑之说。

    从营养角度看，核桃属坚果，果仁含有丰硕的单不饱和脂肪，有助降低血液中坏胆固醇水平，可间接预防脑部血管梗塞，但与记忆力却没有直接关系。但要当心，坚果、果仁属高热量食物，脂肪含量丰硕，食用时要小心分量，倡议每天吃30克为宜。