吃：节日饮食要学会“挑三拣四”

    节日里，面对丰硕的菜单，准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰硕的饭菜。保障每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食；要食用烧熟烧透，蒸煮彻底的食物，少食油炸、熏制的熟食；食用坚果类零食，避免选择通过油炸、盐焗等办法过度加工过的；刺激性的食物，如辣椒、咖喱、芥末等尽量不要食用，省得刺激胃黏膜；尽量减少或防止茶水、咖啡等饮品；如果准妈妈血糖、血脂代谢异样，要坚决防止糖果、甜点等节日零食。准妈妈节日饮食的总体原则就是少食多餐，每样吃一点，保证养分全面但不过剩。

    穿：衣物透气温和 鞋跟两厘米最好

    “十一”前后，气温动摇较大，早晚温差明显，准妈妈一定要适时增添衣物；因为怀孕期间皮肤较为敏感，所以衣物要挑选质地柔软、透气吸汗的面料，如棉、麻等，化纤类易惹起皮肤过敏，不要筛选；节日里聚会的孕妇装可多选择素雅清淡、柔和甘甜的色彩。由于节日里人多喧哗，孕期情绪不坚固，太夺目的色彩会加重刺激，而浅淡的颜色有利于宁静心情，减少压制感；另外，准妈妈行走要选择笨重舒服的鞋子，不只减少身体累赘，还可防止摔倒发生不测，尤其是孕晚期，可选用后跟2-3厘米高度的软帮舒适的平底鞋，坚持脚底的弓形，这样不易疲劳。

    住：每天室内通风 避开嘈杂烟雾环境

    节日里人来人往，空气环境复杂。准妈妈的家里每天早晚一定要定时开窗，每次15-30分钟，保持空气新颖；假如家中来人，而且烟民众多，准妈妈要尽量避开，缩小烟雾的吸入量；如果有亲属带小宝宝来访，也要小心防止玩闹的小宝宝碰到孕妇的肚子；节日里人多喧哗，加上各种娱乐，比方搓麻将、打扑克等，室内长期的喧哗声对孕妇也是不利的，要选择性地避开。假如长时间处于嘈杂环境中，尤其是噪音过大的环境，可能会影响孕妇中枢神经系统的机能。而且，噪音会使胎儿胎心加快，胎动明显，对胎儿的健康十分不利。所以，准妈妈要避免使自己长时间处于嘈杂、噪音过大的环境中。

    行：孕中期可安排一次短途旅游

    有些准妈妈“十一”长假特别想进来游览。不过假设是怀孕早期三个月之内到怀孕后期七个月后最好不要外出，否则容易惹起流产或早产。假设处于中期稳固阶段，出行前也最好去医院做一次审查，看身体条件是否合适。此外，筛选出行的地点不要太远，三小时之内的途程比拟合适，而且地点不要太偏，尽量挑选交通兴隆、设施完善的旅行场合；出行的时间也不宜过长，三天之内为宜，不然准妈妈和胎宝宝都会吃不消；需求当心的是，到达目标地后第一件事，要先找到当地医院，并了解周边路况，呈现意外状况可第一时间就医；景点的安置不要太紧密，免得过度操劳和紧张；出行就餐要筛选高级一点的餐馆，不吃路边摊，尽量自备饮水。