健身与性密切相关 通过健身增加性能力

    健身与性，息息相关，本文要告诉你的是应该如何通过健身增加性生活的质量以及原因。强壮的体魄，美满的“性”福生活在等着你，跟着小编的健身步伐迎接这个周末吧！

    你是否记得周星驰的无厘头电影当中的一些带“黄色”腔调的镜头，例如用阴茎吊着一个重物在练习性能力。其实这并不仅是一个搞笑的镜头，同时也反映一个历史问题：自古以来就有人通过运动锻炼来增加性能力，提高房事的质量。而从运动医学的角度来说，经常进行健身锻炼的男性，性的需求要远大基本不健身的人，这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。也就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强，再加上身体健壮，体力充足，所以进行房事的时候持续时间也会较长，房事质量就高，男女双方身心也舒畅。

    那我们该如何通过健身来增强与性的关系呢？在这里先简单说明一下雄性激素的作用：

    1. 对男性胎儿的影响：雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，雄性激素中的睾酮能够促进性腺结构的分化，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。相反，如果胎儿身体内缺乏睾酮或者睾酮数量不足，胎儿的性器官就会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。

    2. 影响性生理的发育：性生理的发育包括第一性征的发育（如性生殖器官的发育）以及第二性征（如身体外形的发育）。雄性激素在促进第一性征的发育的作用有促进睾丸变大、阴茎变粗等；第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，那么性器官的发育和第二性征的出现就会延迟，甚至身体出现异常。

    3. 提供精子生存的合适环境：精子生存的条件比较苛刻，如需要较高浓度的体液，一般的体液很难满足这种条件。但是雄性激素中的睾酮的浓度比一般体液高很多倍，因此给精子创造了良好的生存条件。

    4. 维持正常的性功能：雄性激素通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性的兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的性欲就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。

    5. 促进机体的健康：雄性激素能够加速蛋白质的合成，蛋白质是人体生长所需的，从而使得人体的肌肉更加发达，身体更加健壮；雄性激素还能够提高男性机体骨骼的造血机能，使得骨髓生成更多的红细胞。

    那我们如何通过健身来增加性能力呢?

    1. 深蹲 （锻炼大腿、臀部）

    锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

    2. 仰卧起坐 杠铃硬拉

    腰腹的肌肉耐力没什么速成的锻炼方法。仰卧起坐尽量坚持每天200个以上，可分为几组完成；杠铃硬拉可根据自身的情况选择合适的重量，每组15-20个，做3-5组。对于做爱时的冲刺有着很强的增幅作用。

    3. 有氧运动

    有氧运动可以提高你的体能，增加身体的柔韧性以及协调性。可以选择跑步、健美操、普拉提等有氧健身运动。可以提高性生活的难度，以及性生活的新鲜性。

    编者寄语：拥有一个健康的体魄，不但是对自身的负责，也是对对方的一种负责。感情以及肉体的交流是靠双方的投入才能正常建立以及升华。为了健康“性”福的生活，快加入健身的大军吧！