怀孕初期饮食应注意什么 让准妈妈更好的孕育

　　怀孕能够给女性带来初为人母的喜悦，但从此就要过上小心翼翼的生活了，怀孕初期从外部获取营养能量对于孕妇以及胎儿而言都是非常关键的时刻，怀孕初期如果不注意饮食，下面奇丽小编给你介绍　怀孕初期饮食应注意什么 让准妈妈更好的孕育!

　　补充叶酸来预防神经管畸形。

　　在孕早期女性应像备孕期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

　　2饮食要规律适量。

　　在孕早期大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃的方面还是应顺其自然，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度即可。

　　3饮食清淡避免刺激。

　　孕早期应注意食物清淡易消化，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激。

　　4补充足够的蛋白。

　　宝宝的脑部发育在怀孕第7周就开始了，准妈妈们最好多吃富含dha的海产品，和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，同时保证充足的蛋白质摄入。

　　5避免辛辣油炸等食品。

　　有些事物吃多了会对身体有害，应该不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的饮料和食品;刺激性的辛辣食物;人参、桂圆等大补的滋补品;糖、味精等调味品;罐头食品;油条等油炸类食品。

　　怀孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2怀孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　3为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　4在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶

　　5维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　怀孕初期饮食禁忌

　　方便面不能吃，里面有防腐剂。吃了对胎儿不好。

　　2怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的。

　　3孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

　　以上介绍了怀孕初期饮食应注意什么 让准妈妈更好的孕育，怀孕后，女人都会变得小心翼翼的，生怕动了胎气。怀孕初期注意事项的确有很多，日常生活中对于休息、运动等等方面都要注意.以上希望对准妈妈有帮助!