孕妇吃什么对头发好,其实，胎宝宝头发数量的多少主要取决于遗传因素，存在着个体差异。因为胎儿头发的遗传倾向比较明显，数量、色泽、曲直等均与遗传有一定关系。

    宝宝出生就有一头漂亮浓密有光泽又柔软的头发是很多孕妇比较关注的,所以在孕期的时候就摄取足够的营养。

    许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦。不过，由于是在孕期，孕妈妈们也不要一天到晚吃这个，毕竟这两样东西非常油腻，吃太多也不好呢！所以，补黑芝麻和核桃要适度。

    除了适量吃点黑芝麻与核桃，孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取。

    1、头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

    2、孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。

    孕妇吃什么对头发好,通过上面对于孕妇在怀孕期间摄取的营养介绍,得知可以适量吃一些黑芝麻和核桃,以及补充蛋白质和维生素。