肠胃不好的人如何调节？中医以为肠胃不好的人能够通过饮食、肉体、运动等方面来进行调理，本文就从这几个方面动手来帮您调节脾胃。

    1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功用而惹起疼痛，胃病之后消化性功用减弱，因而饮食肯定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

    同时肠胃不好的人吃饭要当心：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开端工作。少量多餐━能够避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用柔和饮食━每餐由六大类食物中宽泛的摄取各种食物，以获得平衡的养分，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

    肠胃不好的人要留神忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应留意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而招致病情恶化。

    2、精力调理：临床上由于肉体刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精力酣畅欢快，心情稳定，防止情志刺激。要考究心理卫生，保持肉体愉快和情绪巩固，避免紧张、焦虑、嬉笑等不良情绪的刺激。同时，当心劳逸联结，防止过度疲倦而殃及胃病的痊愈。

    3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是十分重要的，得了胃病更该当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严厉的作息制度，保证充足的休息和睡眠，能够促进疾病的痊愈。经常锻炼身材，能加强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的爬动和分泌。同时当心气候变迁及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的痊愈有着重要的意义。

    肠胃不好的人当心保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会造成习气性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别小心胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

    同时也要器重运动健养：肠胃病人要联结本人的体征，加强适度的运动训练，提高机体抗病威力，减少疾病的复发，促进身心健康。倡议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。

    中医以为，“有胃气则生，无胃气则亡”，可见，领有一个好胃口，至关重要。胃口不好的人，平常能够多按按中脘穴和足三里穴，对提高脾胃功能、增进食欲，有尤其的疗效。

    中脘穴，“中”为中心、地方之意，“脘”为胃部，位于前正中线上，脐上4寸，心窝与肚脐中央即为中脘穴。按摩此穴对胃溃疡、胃炎、胃酸过多、胃下垂、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、消化不良等胃部症状有很好的作用。详细方法：用双手中指、食指、无名指指端同时点按中脘穴，慢慢加力下压，至上腹部有明显胀痛感时，再延续按压1-2分钟；然后，双手搓热，以一手手掌贴于胃脘部，另一手掌面贴于该手手背上，双手重叠，顺、逆时针各揉摩2分钟，至胃脘部有温热感为宜。每日早、晚各1次。

    足三里穴，位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里对胃痉挛、胃炎、胃下垂、打嗝、恶心、厌食等胃疾有良效。详细办法：患者取坐位，用双手拇指指腹同时按揉双侧足三里穴各2-3分钟，以穴位局部有酸胀感并向足踝放散为好。每日早、晚各1次。

    由上，我们晓得了肠胃不好的人如何调理，相信您能够更好的通过这多少个方面来调节您的肠胃。