便秘怎么快速排便,很多人肯定都有过便秘的情况吧,想拉却拉不出来的感觉是不是很痛苦呢?下面奇丽小编就为大家介绍6大方法帮你促进排便,赶紧来了解了解吧.

    1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

    2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

    3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

    4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

    5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

    6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

    便秘怎么调理:

    1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

    2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

    3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

    4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

    5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

    6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的便秘怎么快速排便,早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水,吃红薯代替其他主食等方法可以让你快速排便,亲们可以试试哦.