脂肪肝如何消除,脂肪肝是由肥胖、糖尿病和高脂血症等引起的一种疾病,现在很多人都患有,很多人都会问脂肪肝如何消除又快又好,下面奇丽小编就为大家介绍16大饮食原则让你远离脂肪肝.

    1、绝对禁酒。

    2、选用去脂牛奶或酸奶。

    3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

    4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。

    5、忌食煎炸食品。

    6、不吃巧克力。

    7、常吃少油的豆制品和面筋。

    8、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

    9、吃水果后要减少主食的食量，如吃一个大苹果，就应该减少主食50克。

    10、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。

    11、每天摄入的盐量以5—6克为限。

    12、葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

    13、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

    14、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

    15、每天用山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。

    16、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药，降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。

    怎样运动才能消除脂肪肝:

    1、控制减肥速度 肥胖者减肥速度不可过快，若减重过快，不仅不能消除脂肪肝，反而会加重患者肝脂肪变，同时还可出现乳酸中毒等并发症。患者可先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

    2、有氧运动 举重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目，以及局部锻炼减肥效果都不如有氧运动好，这些运动虽然也能消耗机体能量，但却增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，导致食欲亢进。

    3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹时或餐后立即运动，通常建议餐后30-60分钟运动为宜。空腹运动易诱发低血糖，餐后立即运动易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者，在胰岛素作用最强的时刻，如上午11点不宜进行体育运动，若参加体育锻炼，应掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖的发生。此外，注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的脂肪肝如何消除,禁酒,忌用动物油,忌食煎炸食品,多运动等方法可以帮助你快速远离脂肪肝,拥有健康的身体.