人的睡眠质量直接影响了人的一天的工作效率，失眠最是令人头疼，失眠怎么办?如何快速睡眠?治疗失眠小偏方有哪些？跟着小编一起找答案吧。

    失眠怎么办?如何快速睡眠?治疗失眠小偏方

    失眠的心理治疗

    失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

    1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

    2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

    3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。

    失眠的食补治疗

    大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

    自我暗示治失眠

    自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

    语言暗示

    语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

    情景暗示

    可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

    条件暗示

    床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

    药膳疗法

    莲子百合瘦肉汤

    功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

    适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

    莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

    莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

    柏子仁炖猪心

    功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

    柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

    合欢花蒸猪肝

    功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

    适应症：失眠，胁痛等。

    合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

    甘草小麦红枣汤

    功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

    适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

    甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

    以上为大家介绍了一些治疗失眠的小偏方，夜晚失眠会导致第二天的工作效率大大降低，希望对那些有失眠困扰的朋友有所帮助而改善睡眠质量。