俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并恰当补充如下食物，有助女性防病抗病。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰厚的维生素B6，而维生素B6拥有安定神经的作用，不仅能够巩固女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
贫血：补充高铁食物
由于周期性失血以及生养等起因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易招致卵巢功用降落，对女性健康形成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸引。医学专家特殊提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，省得其中的单宁酸克制铁的吸引。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身材倦怠、睡眠不安及情绪焦躁等病症，是女性经期时常遭逢的身材不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并拥有减轻腹痛、防止沾染、缩小经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，协助消除女性在经期中的紧张心情，减轻心理压力。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。钻研发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可缩小偏头痛的发生。
抑郁：常吃鱼类
由于受内分泌激素变迁的影响，女性比男性更容易出现抑郁心情。
钻研发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮忙女性缓解抑郁心情或降低抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素降落：摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功用和性功用都遭到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调理内分泌功用，促使雌激素还原正常水平。
霉菌性阴道炎：多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的自然杀菌物质，拥有猛烈的杀菌作用，可克制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁衍。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中坚持合适程度，防止雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素程度。因而，时常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
吃香蕉可以缓解痛经
时间：2014-01-18 09:45编辑：admin
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