初潮要注意的事情

    小丽月经初潮曾经半年了，这半年来总在夜间小腿抽筋，从梦中痛醒。不知这是怎么回事？

    原来，少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸引利用碰壁碍，进而惹起子宫肌肉或身材某些部位产生痉挛，严重时还会惹起全身抽筋现象。所以，少女初潮前后应尤其留神在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充沛地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙惹起和各种不适景象。

    怎样补钙呢？

    多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中参加适量食用骨粉，这种骨粉的吸引率很高，对补充钙很有效。

    此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保障分解雌激素原料的供应，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

    钙质必需在维生素D存在的情况下才能被吸收应用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。